Benefiċċji u dożaġġ tat-teħid tal-aċidu foliku għal nisa tqal
Ibda billi tieħu doża ta’ kuljum ta’ folic acid, li jinstab fil-ħaxix, frott u fwied tal-annimali u għandu rwol importanti fis-sintesi tal-amino aċidi u l-proteini fil-ġisem. L-aktar mod żgur biex issolvi din il-problema huwa li tieħu pilloli tal-folic acid.
Madankollu, bħal kull nutrijent ieħor, wisq aċidu foliku jista’ jkun ta’ ħsara. Biex jiġi evitat riskju żgħir ta’ difetti fit-tubu newrali, suppliment ta’ 0.4 mg ta’ aċidu foliku kuljum huwa l-limitu, u s-suppliment massimu ta’ kuljum m’għandux jaqbeż l-1000 mikrogramma (1 mg). Konsum eċċessiv ta’ aċidu foliku jista’ jfixkel l-assorbiment tal-vitamina B12, u jikkawża defiċjenza ta’ vitamina B12, u jista’ jfixkel il-metaboliżmu taż-żingu, u jikkawża defiċjenza taż-żingu f’nisa tqal.
Nisa tqal jeħtieġu aktar minn erba’ darbiet aktar aċidu foliku. Nuqqas ta’ aċidu foliku jista’ jwassal għal malformazzjonijiet fil-fetu. Jista’ jwassal ukoll għal abort spontanju bikri.
L-aċidu foliku jinstab f’ħxejjex bil-weraq aħdar bħall-ispinaċi, il-pitravi, il-kaboċċi u l-fritters. L-aċidu foliku jinstab ukoll fil-fwied tal-annimali, fil-frott taċ-ċitru u fil-frott tal-kiwi. Għalhekk, in-nies b’saħħithom huma avżati biex jippruvaw jikkunsmaw l-aċidu foliku mid-dieta ta’ kuljum tagħhom.
Is-supplimenti tal-aċidu foliku ġeneralment huma effettivi fil-prevenzjoni tal-anemija, it-titjib tal-memorja u l-prevenzjoni tat-tixjiħ.
1, Prevenzjoni tal-anemija: l-aċidu foliku huwa wieħed mis-sustanzi ewlenin li għandhom rwol fil-prevenzjoni tal-anemija, meta l-ġisem tal-bniedem juża z-zokkor u l-aċidi amminiċi, jista' jippromwovi t-tkabbir u r-riġenerazzjoni taċ-ċelloli organiċi tal-ġisem, flimkien mal-vitamina B12 jippromwovu l-formazzjoni u l-maturazzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm, u jaċċelleraw il-maturazzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm.
2, Titjib tal-Memorja: l-aċidu foliku jista' jtejjeb il-memorja, li għandu effett ta' għajnuna tajjeb ħafna fuq it-telf tal-memorja fl-anzjani.
3, Kontra t-tixjiħ: l-aċidu foliku għandu wkoll proprjetajiet antiossidanti u jista' jneħħi r-radikali ħielsa fil-ġisem biex jikseb effett kontra t-tixjiħ.
4, Tnaqqis tal-livelli tal-lipidi fid-demm: l-aċidu foliku jista' jnaqqas b'mod effettiv il-livelli tal-lipidi fid-demm. Fl-iperlipidemija jista' jtejjeb b'mod effettiv it-telf tal-aptit ikkawżat mill-iperlipidemija.
Madankollu, meta nies regolari jieħdu pilloli tal-aċidu foliku, m'għandhomx jieħduhom flimkien mal-vitamina Ċ jew antibijotiċi, u mhux f'doża eċċessiva, taħt superviżjoni medika biex jiġu evitati effetti negattivi fuq il-ġisem.
Ħin tal-posta: 03 ta' Frar 2023