Tixtieq titgħallem kif issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek, tnaqqas ir-riskju tal-kanċer tiegħek, u tikseb ġilda tiddi?Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-benefiċċji tal-vitamina Ċ.
X'inhi l-Vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija nutrijent essenzjali b'ħafna benefiċċji għas-saħħa.Jinstab kemm fl-ikel sħiħ kif ukoll fis-supplimenti tad-dieta.
Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija nutrijent essenzjali b'ħafna benefiċċji għas-saħħa.Jinstab kemm fl-ikel sħiħ kif ukoll fis-supplimenti tad-dieta.Funzjonijiet importanti li fihom hija involuta l-vitamina Ċ jinkludu l-fejqan tal-feriti, il-manutenzjoni tal-għadam u tas-snien, u s-sinteżi tal-kollaġen.
B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-annimali, il-bnedmin m'għandhomx enzima ewlenija użata biex tagħmel l-aċidu askorbiku minn nutrijenti oħra.Dan ifisser li l-ġisem ma jistax jaħżen, għalhekk inkludiha fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.Minħabba li l-vitamina Ċ tinħall fl-ilma, f'dożi tal-vitamina 'l fuq minn 400 mg, l-eċċess jitneħħa fl-awrina.Dan huwa wkoll għaliex l-awrina tiegħek issir eħfef fil-kulur wara li tieħu multivitamini.
Is-suppliment tal-Vitamina Ċ huwa komunement użat bħala booster tas-sistema immuni biex jgħin jipprevjeni l-irjiħat.Jipprovdi wkoll protezzjoni kontra mard tal-għajnejn, ċerti kanċers, u tixjiħ.
Għaliex hija importanti l-Vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ tipprovdi ħafna benefiċċji lill-ġisem.Bħala antiossidant qawwi, jgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni billi jipproteġi l-ġisem minn ċelluli ta 'ħsara msejħa radikali ħielsa.Ir-radikali ħielsa jikkawżaw bidliet fiċ-ċelloli u fid-DNA, u joħolqu kundizzjoni magħrufa bħala stress ossidattiv.kawża.L-istress ossidattiv huwa assoċjat ma 'diversi mard, inkluż il-kanċer.
Importanti għas-sintesi tat-tessuti tal-ġisem.Mingħajrhom, il-ġisem ma jistax jagħmel proteina magħrufa bħala kollaġen, li hija importanti fil-bini u ż-żamma tal-għadam, il-ġogi, il-ġilda, il-vini u l-apparat diġestiv.
Skont l-NIH, il-ġisem jiddependi fuq il-vitamina Ċ biex jissintetizza l-kollaġen li jinsab fit-tessut konnettiv tal-ġisem."Livelli adegwati ta 'vitamina Ċ huma essenzjali għall-produzzjoni tal-kollaġen," jgħid Samuels.“Il-kollaġen huwa l-aktar proteina abbundanti fil-ġisem u għandu rwol importanti fl-organi tagħna u, ovvjament, fit-tessuti konnettivi bħal xagħar, ġilda u dwiefer.
Forsi taf li l-kollaġen huwa s-salvatur tal-ġilda kontra t-tixjiħ, kif jiddeskrivuha xi esperti tas-saħħa u tas-sbuħija.Studju ta 'Settembru sab li l-applikazzjoni tal-vitamina Ċ topikament fuq il-ġilda żiedet il-produzzjoni tal-kollaġen u għamlet il-ġilda tidher iżgħar.Żieda fis-sintesi tal-kollaġen tfisser ukoll li l-vitamina Ċ tgħin fil-fejqan tal-feriti, skont l-Oregon State University.
Ħin tal-post: Jan-10-2023