Tixtieq titgħallem kif tagħti spinta lis-sistema immuni tiegħek, tnaqqas ir-riskju tal-kanċer tiegħek, u tikseb ġilda glowing? Aqra biex titgħallem aktar dwar il-benefiċċji tal-Vitamina Ċ.
X'inhi l-Vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija nutrijent essenzjali b'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Jinstab kemm fl-ikel sħiħ kif ukoll fis-supplimenti tad-dieta.
Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija nutrijent essenzjali b'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Jinstab kemm fl-ikel sħiħ kif ukoll fis-supplimenti tad-dieta. Funzjonijiet importanti li fihom hija involuta l-vitamina Ċ jinkludu l-fejqan tal-feriti, l-għadam u l-manutenzjoni tas-snien, u s-sinteżi tal-kollaġen.
B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-annimali, il-bnedmin m'għandhomx enzima ewlenija użata biex tagħmel aċidu askorbiku minn nutrijenti oħra. Dan ifisser li l-ġisem ma jistax jaħżenha, għalhekk inkludih fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Minħabba li l-vitamina Ċ tinħall fl-ilma, f'dożi tal-vitamina 'l fuq minn 400 mg, l-eċċess jitneħħa fl-awrina. Din hija wkoll għaliex l-awrina tiegħek issir ta 'kulur eħfef wara li tieħu multivitamini.
Is-supplimentazzjoni tal-Vitamina Ċ hija komunement użata bħala sistema ta 'booster immuni biex tgħin fil-prevenzjoni tal-irjiħat. Jipprovdi wkoll protezzjoni kontra mard tal-għajnejn, ċerti kanċer, u xjuħija.
Għaliex hija importanti l-vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ tipprovdi ħafna benefiċċji lill-ġisem. Bħala antiossidant qawwi, dan jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni billi jipproteġi l-ġisem minn ċelloli ta 'ħsara msejħa radikali ħielsa. Ir-radikali ħielsa jikkawżaw bidliet fiċ-ċelloli u fid-DNA, li joħolqu kundizzjoni magħrufa bħala stress ossidattiv. kawża. L-istress ossidattiv huwa assoċjat ma 'diversi mard, inkluż il-kanċer.
Importanti għas-sintesi tat-tessuti tal-ġisem. Mingħajrhom, il-ġisem ma jistax jagħmel proteina magħrufa bħala kollaġen, li hija importanti fil-bini u ż-żamma ta 'għadam, ġonot, ġilda, bastimenti tad-demm, u l-passaġġ diġestiv.
Skond in-NIH, il-korp jiddependi fuq il-vitamina Ċ biex sintetizza l-kollaġen misjub fit-tessut konnettiv tal-ġisem. "Livelli adegwati ta 'vitamina Ċ huma essenzjali għall-produzzjoni tal-kollaġen," Samuels jgħid. "Il-kollaġen huwa l-aktar proteina abbundanti fil-ġisem u għandu rwol importanti fl-organi tagħna u, naturalment, tessuti konnettivi bħal xagħar, ġilda u dwiefer.
Tista 'tkun taf li l-kollaġen huwa s-Salvatur tal-Ġilda Kontra l-Aging, kif jiddeskrivuh xi esperti tas-saħħa u sbuħija. Studju ta 'Settembru sab li l-applikazzjoni ta' vitamina Ċ topikament fuq il-ġilda żiedet il-produzzjoni tal-kollaġen u għamlet il-ġilda tidher iżgħar. Żieda fis-sinteżi tal-kollaġen tfisser ukoll il-vitamina Ċ tgħin fil-fejqan tal-feriti, skont l-Università tal-Istat ta 'Oregon.
Ħin ta 'wara: Jan-10-2023