Tixtieq titgħallem kif issaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek, tnaqqas ir-riskju tal-kanċer, u tikseb ġilda radjanti? Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-benefiċċji tal-vitamina Ċ.
X'inhi l-Vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija nutrijent essenzjali b'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Tinstab kemm fl-ikel sħiħ kif ukoll fis-supplimenti tad-dieta.
Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija nutrijent essenzjali b'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Tinstab kemm fl-ikel sħiħ kif ukoll fis-supplimenti tad-dieta. Funzjonijiet importanti li fihom hija involuta l-vitamina Ċ jinkludu l-fejqan tal-feriti, il-manutenzjoni tal-għadam u tas-snien, u s-sintesi tal-kollaġen.
B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-annimali, il-bnedmin m'għandhomx enzima ewlenija użata biex tagħmel l-aċidu askorbiku minn nutrijenti oħra. Dan ifisser li l-ġisem ma jistax jaħżnu, għalhekk inkludih fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Minħabba li l-vitamina Ċ tinħall fl-ilma, f'dożi tal-vitamina 'l fuq minn 400 mg, l-eċċess jiġi eliminat fl-awrina. Din hija wkoll ir-raġuni għaliex l-awrina tiegħek issir eħfef fil-kulur wara li tieħu multivitamina.
Is-supplimentazzjoni tal-Vitamina Ċ tintuża komunement bħala booster tas-sistema immunitarja biex tgħin fil-prevenzjoni tal-irjiħat. Tipprovdi wkoll protezzjoni kontra mard tal-għajnejn, ċerti kanċers, u t-tixjiħ.
Għaliex hija Importanti l-Vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ tipprovdi ħafna benefiċċji lill-ġisem. Bħala antiossidant qawwi, tgħin biex issaħħaħ is-sistema immunitarja billi tipproteġi l-ġisem minn ċelloli ta’ ħsara msejħa radikali ħielsa. Ir-radikali ħielsa jikkawżaw bidliet fiċ-ċelloli u fid-DNA, u joħolqu kundizzjoni magħrufa bħala stress ossidattiv. L-istress ossidattiv huwa assoċjat ma’ diversi mard, inkluż il-kanċer.
Importanti għas-sintesi tat-tessuti tal-ġisem. Mingħajrhom, il-ġisem ma jistax jipproduċi proteina magħrufa bħala kollaġen, li hija importanti fil-bini u ż-żamma tal-għadam, il-ġogi, il-ġilda, il-vini tad-demm, u l-apparat diġestiv.
Skont l-NIH, il-ġisem jiddependi fuq il-vitamina Ċ biex jissintetizza l-kollaġen li jinsab fit-tessut konnettiv tal-ġisem. “Livelli adegwati ta’ vitamina Ċ huma essenzjali għall-produzzjoni tal-kollaġen,” jgħid Samuels. “Il-kollaġen huwa l-aktar proteina abbundanti fil-ġisem u għandu rwol importanti fl-organi tagħna u, naturalment, fit-tessuti konnettivi bħax-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer.
Forsi taf li l-kollaġen huwa s-salvatur tal-ġilda kontra t-tixjiħ, kif jiddeskrivuh xi esperti tas-saħħa u s-sbuħija. Studju ta’ Settembru sab li l-applikazzjoni topika tal-vitamina Ċ fuq il-ġilda żiedet il-produzzjoni tal-kollaġen u għamlet il-ġilda tidher iżgħar. Żieda fis-sintesi tal-kollaġen tfisser ukoll li l-vitamina Ċ tgħin fil-fejqan tal-feriti, skont l-Università Statali ta’ Oregon.
Ħin tal-posta: 10 ta' Jannar 2023