Vitamina B6 (piridossina)

Vitamina B6, imsejħa wkoll Pyridoxine, huwa nutrijent ta 'spiss injorat iżda ta' importanza kritika li jappoġġja firxa wiesgħa ta 'funzjonijiet essenzjali għall-ħajja fil-ġisem. Dan jinkludimetaboliżmu tal-enerġija(il-proċess ta 'ġenerazzjoni ta' enerġija mill-ikel, nutrijenti jew dawl tax-xemx), funzjoni normali tan-nervituri, produzzjoni normali taċ-ċelluli tad-demm, manutenzjoni tas-sistema immuni, u għadd ta 'proċessi vitali oħra. Barra minn hekk, ir-riċerka wriet li l-Vitamina B6 tgħin f’numru ta’ oqsma oħra, bħat-tnaqqis tad-dardir waqt il-mard ta’ filgħodu, it-tnaqqis tas-sintomi tal-PMS u saħansitra ż-żamma tal-moħħ jaħdem b’mod normali.

Il-Vitamina B6, magħrufa wkoll bħala piridossina, hija vitamina li tinħall fl-ilma li ġismek jeħtieġ għal diversi funzjonijiet. Għandu benefiċċji għas-saħħa għall-ġisem, inkluż il-promozzjoni tas-saħħa tal-moħħ u t-titjib tal-burdata. Huwa sinifikanti għall-metaboliżmu tal-proteini, tax-xaħam u tal-karboidrati u l-ħolqien ta 'ċelluli ħomor tad-demm u newrotrasmettituri.

Ġismek ma jistax jipproduċi vitamina B6, għalhekk trid tiksebha minn ikel jew supplimenti.

Ħafna nies jieħdu biżżejjed vitamina B6 permezz tad-dieta tagħhom, iżda ċerti popolazzjonijiet jistgħu jkunu f'riskju għal defiċjenza.

Il-konsum ta 'ammonti adegwati ta' vitamina B6 huwa importanti għall-aħjar saħħa u jista 'saħansitra jipprevjeni u jikkura mard kroniku.

Il-Vitamina B6 jista 'jkollha rwol fit-titjib tal-funzjoni tal-moħħ u l-prevenzjoni tal-marda ta' Alzheimer, iżda r-riċerka hija konfliġġenti.

Min-naħa waħda, B6 jista 'jnaqqas il-livelli għoljin ta' omoċisteina fid-demm li jistgħu jżidu r-riskju ta 'Alzheimer.

Studju wieħed f'156 adult b'livelli għoljin ta 'omoċisteina u indeboliment konjittiv ħafif sab li t-teħid ta' dożi għoljin ta 'B6, B12 u folate (B9) naqqas l-omoċisteina u naqqas il-ħela f'xi reġjuni tal-moħħ li huma vulnerabbli għall-Alzheimer.

Madankollu, mhuwiex ċar jekk tnaqqis fl-omoċisteina jittraduċix għal titjib fil-funzjoni tal-moħħ jew rata aktar bil-mod ta 'indeboliment konjittiv.

Prova kkontrollata randomised f'aktar minn 400 adult b'Alzheimer ħafif għal moderat sabet li dożi għoljin ta 'B6, B12 u folate naqsu l-livelli ta' omoċisteina iżda ma naqsux it-tnaqqis fil-funzjoni tal-moħħ meta mqabbla ma 'plaċebo.