Vitamina B6 (Piridoxina)

Vitamina B6, imsejjaħ ukoll Pyridoxine, huwa nutrijent li spiss jiġi injorat iżda ta' importanza kritika li jappoġġja firxa wiesgħa ta' funzjonijiet essenzjali għall-ħajja fil-ġisem. Dan jinkludimetaboliżmu tal-enerġija(il-proċess tal-ġenerazzjoni tal-enerġija mill-ikel, nutrijenti jew dawl tax-xemx), funzjoni normali tan-nervituri, produzzjoni normali taċ-ċelluli tad-demm, manutenzjoni tas-sistema immunitarja, u għadd ta’ proċessi vitali oħra. Barra minn hekk, ir-riċerka wriet li l-Vitamina B6 tgħin f’għadd ta’ oqsma oħra, bħat-tnaqqis tad-dardir waqt il-mard ta’ filgħodu, it-tnaqqis tas-sintomi tal-PMS u anke ż-żamma tal-moħħ jiffunzjona b’mod normali.

Il-Vitamina B6, magħrufa wkoll bħala piridossina, hija vitamina li tinħall fl-ilma li ġismek jeħtieġ għal diversi funzjonijiet. Għandha benefiċċji għas-saħħa tal-ġisem, inkluż il-promozzjoni tas-saħħa tal-moħħ u t-titjib tal-burdata. Hija sinifikanti għall-metaboliżmu tal-proteini, ix-xaħam u l-karboidrati u l-ħolqien ta' ċelluli ħomor tad-demm u newrotrasmettituri.

Ġismek ma jistax jipproduċi l-vitamina B6, għalhekk trid tiksibha minn ikel jew supplimenti.

Il-biċċa l-kbira tan-nies jiksbu biżżejjed vitamina B6 permezz tad-dieta tagħhom, iżda ċerti popolazzjonijiet jistgħu jkunu f'riskju ta' defiċjenza.

Il-konsum ta' ammonti adegwati ta' vitamina B6 huwa importanti għal saħħa ottimali u jista' saħansitra jipprevjeni u jikkura mard kroniku.

Il-Vitamina B6 tista’ tilgħab rwol fit-titjib tal-funzjoni tal-moħħ u l-prevenzjoni tal-marda ta’ Alzheimer, iżda r-riċerka hija konfliġġenti.

Minn naħa waħda, il-B6 jista' jnaqqas il-livelli għoljin ta' omoċisteina fid-demm li jistgħu jżidu r-riskju tal-Alzheimer.

Studju wieħed f'156 adult b'livelli għoljin ta' omoċisteina u indeboliment konjittiv ħafif sab li t-teħid ta' dożi għoljin ta' B6, B12 u folate (B9) naqqas l-omoċisteina u l-ħela f'xi reġjuni tal-moħħ li huma vulnerabbli għall-Alzheimer's.

Madankollu, mhux ċar jekk tnaqqis fl-omoċisteina jissarrafx f'titjib fil-funzjoni tal-moħħ jew f'rata aktar bil-mod ta' indeboliment konjittiv.

Prova kkontrollata każwali f'aktar minn 400 adult b'Alzheimer ħafif sa moderat sabet li dożi għoljin ta' B6, B12 u folate naqqsu l-livelli ta' omoċisteina iżda ma naqqsux it-tnaqqis fil-funzjoni tal-moħħ meta mqabbla ma' plaċebo.