Niacin

Niacin, jew il-vitamina B3, hija waħda mill-vitamini essenzjali li jinħallu fl-ilma li jinħallu fl-ilma li l-ġisem jeħtieġ li jibdel l-ikel f'enerġija. Il-vitamini u l-minerali kollha huma importanti għal saħħa ottima, iżda n-niacin huwa speċjalment tajjeb għas-sistemi nervużi u diġestivi. Ejja nagħtu ħarsa aktar fil-fond biex nifhmu aħjar il-benefiċċji ta 'Niacin u l-effetti sekondarji tagħha.

Niacin huwa naturalment preżenti f'ħafna ikel u huwa disponibbli fil-formola ta 'suppliment u preskrizzjoni, u għalhekk huwa faċli li tikseb biżżejjed niacin u tieħu l-benefiċċji għas-saħħa tagħha. It-tessuti fil-ġisem jikkonvertu n-niacin fi koenzima li tista 'tintuża msejħa nikotinamide adenine dinucleotide (NAD), li tintuża minn aktar minn 400 enzimi fil-ġisem biex twettaq funzjonijiet essenzjali.

Għalkemm in-nuqqasijiet ta 'Niacin huma rari fost in-nies fl-Istati Uniti, dawn jistgħu jsiru severi u jikkawżaw marda sistemika msejħa pellagra. Każijiet ħfief ta 'pellagra jistgħu jikkawżaw dijarea u dermatite, filwaqt li każijiet aktar severi jistgħu jikkawżaw dimenzja u anke jkunu fatali.

Pellagra huwa l-iktar komuni fost l-adulti ta 'bejn l-età ta' 20 sa 50 sena, iżda jista 'jiġi evitat billi tikkonsma l-allowance tad-dieta rakkomandata (RDA) ta' Niacin. L-RDA adult għal Niacin huwa 14 sa 16 mg kuljum. Niacin huwa faċilment disponibbli f'ikel bħal ħut, tiġieġ, ċanga, dundjan, frott, u ħaxix. Niacin jista 'jsir ukoll fil-ġisem mit-triptofan tal-aċidu amminiku. Dan l-aċidu amminiku jinstab f'ikel bħal tiġieġ, dundjan, ġewż, żrieragħ, u prodotti tas-sojja.

Niacin jinsab ukoll f'ħafna multivitamini over-the-counter bħala suppliment tad-dieta. Kemm in-natura magħmula kif ukoll il-multivitamini adulti centrum fihom 20 mg ta 'niacin għal kull pillola, li hija madwar 125% tal-RDA għall-adulti. L-aċidu nikotiniku u n-nikotinamide huma żewġ forom ta 'supplimenti ta' niacin. Supplimenti over-the-counter ta 'niacin huma disponibbli f'varjetà ta' saħħiet (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) li huma ogħla mill-RDA. Forom ta 'preskrizzjoni ta' niacin jinkludu ismijiet tad-ditta bħal niaspan (rilaxx estiż) u niacor (rilaxx immedjat) u huma disponibbli f'saħħithom sa 1,000 mg. Niacin jista 'jinstab f'formulazzjoni ta' rilaxx estiż biex tnaqqas xi effetti sekondarji.

Kultant niacin huwa preskritt flimkien ma 'mediċini li jbaxxu l-kolesterol bħal statins biex jgħinu jinnormalizzaw il-livelli tal-lipidi tad-demm.

Evidenza oħra tindika li n-niacin huwa tajjeb għal nies b'riskju akbar ta 'attakki tal-qalb u mard tal-qalb minħabba li mhux biss inaqqas il-kolesterol LDL iżda wkoll trigliċeridi. Niacin jista 'jnaqqas il-livelli ta' trigliċeridi b'20% għal 50%.