Reċentement, studju ġdid ippubblikat fiNutrijentiJenfasizza dakMelissa officinalis(Balm tal-lumi) jista 'jnaqqas is-severità ta' l-insomnja, itejjeb il-kwalità ta 'l-irqad, u jżid it-tul ta' l-irqad fil-fond, u jikkonferma aktar l-effikaċja tiegħu fit-trattament ta 'l-insomnja.
L-effikaċja tal-balzmu tal-lumi fit-titjib tal-irqad ikkonfermat
Sors tal-immaġni: nutrijenti
Dan l-istudju prospettiv, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo, crossover ingaġġat 30 parteċipant ta 'bejn it-18 u l-65 sena (13-il raġel u 17-il mara) u mgħammrahom b'apparat ta' monitoraġġ ta 'l-irqad biex jivvaluta l-Indiċi ta' Severità ta 'l-Insomnja (ISI), attività fiżika, attività fiżika, u livelli ta' ansjetà. Il-karatteristika ewlenija tal-parteċipanti kienet li tqum tħossok għeja, ma tistax tirkupra permezz tal-irqad. It-titjib fl-irqad mill-balzmu tal-lumi huwa attribwit għall-kompost attiv tiegħu, aċidu rosmariniku, li nstab li jinibixxiGABAattività ta 'transaminase.
Mhux biss għall-irqad
Lemon Balm hija ħaxix perenni mill-familja taz-zekka, bi storja li tifrex aktar minn 2,000 sena. Huwa nattiv għall-Ewropa tan-Nofsinhar u Ċentrali u l-Baċin tal-Mediterran. Fil-mediċina Persjana tradizzjonali, il-balzmu tal-lumi intuża għall-effetti ta 'paċifikazzjoni u newroprotettivi tiegħu. Il-weraq tagħha għandhom riħa tal-lumi sottili, u fis-sajf, tipproduċi fjuri bojod żgħar mimlija nektar li jattiraw in-naħal. Fl-Ewropa, il-balzmu tal-lumi jintuża biex jattira n-naħal għall-produzzjoni tal-għasel, bħala pjanta ornamentali, u għall-estrazzjoni ta 'żjut essenzjali. Il-weraq jintużaw bħala ħwawar, fit-tejiet, u bħala ħwawar.
Sors tal-immaġni: Pixabay
Fil-fatt, bħala pjanta bi storja twila, il-benefiċċji tal-Balm tal-lumi jmorru lil hinn mit-titjib tal-irqad. Huwa għandu wkoll rwol fir-regolazzjoni tal-burdata, jippromwovi d-diġestjoni, iserraħ spażmi, serħan il-moħħ irritazzjonijiet tal-ġilda, u jgħin fil-fejqan tal-feriti. Ir-riċerka sabet li l-balzmu tal-lumi fih komposti essenzjali, inklużi żjut volatili (bħal ċitral, ċitronellali, ġeraniol, u linalool), aċidi fenoliċi (aċidu rosmariniku u aċidu kaffeiku), flavonoids (Quercetin, kaempferol, u apigenin), triterpenes (triterpenes (triterpenes (triterpenes (aċidu ursoliku u aċidu oleanoliku ieħor), u l-aċidu l-ieħor sekwestrju ieħor Coumarins, u polisakkaridi.
Regolament tal-burdata:
Studji juru li s-supplimentazzjoni b'1200 mg ta 'balzmu tal-lumi kuljum tnaqqas b'mod sinifikanti l-punteġġi relatati ma' nuqqas ta 'rqad, ansjetà, depressjoni, u disfunzjoni soċjali. Dan għaliex komposti bħall-aċidu rosmariniku u l-flavonoids fil-balzmu tal-lumi jgħinu biex jirregolaw diversi mogħdijiet ta 'sinjalazzjoni tal-moħħ, inklużi sistemi GABA, ergic, kolinerġiċi u serotonerġiċi, u b'hekk iserrħu l-istress u jippromwovu s-saħħa ġenerali.
Protezzjoni tal-fwied:
Il-frazzjoni tal-aċetat tal-etil ta 'l-estratt tal-balzmu tal-lumi ntwera li tnaqqas l-isteatohepatite mhux alkoħolika indotta minn xaħam għoli (NASH) fil-ġrieden. Ir-riċerka sabet li l-estratt tal-balzmu tal-lumi u l-aċidu rosmariniku jistgħu jnaqqsu l-akkumulazzjoni tal-lipidi, il-livelli ta 'trigliċeridi, u l-fibrożi fil-fwied, u jtejbu l-ħsara tal-fwied fil-ġrieden.
Anti-infjammatorju:
Il-balzmu tal-lumi għandu attività anti-infjammatorja sinifikanti, grazzi għall-kontenut rikk tagħha ta 'aċidi fenoliċi, flavonoids, u żjut essenzjali. Dawn il-komposti jaħdmu permezz ta 'diversi mekkaniżmi biex titnaqqas l-infjammazzjoni. Pereżempju, balzmu tal-lumi jista 'jinibixxi l-produzzjoni ta' ċitokini pro-infjammatorji, li għandhom rwol kruċjali fl-infjammazzjoni. Fih ukoll komposti li jinibixxu cyclooxygenase (COX) u lipoxygenase (LOX), żewġ enzimi involuti fil-produzzjoni ta ’medjaturi infjammatorji bħal prostaglandini u leukotrienes.
Regolament dwar il-mikrobioma tal-musrana:
Il-balzmu tal-lumi jgħin biex jirregola l-mikrobioma tal-musrana billi jinibixxi patoġeni ta 'ħsara, jippromwovi bilanċ mikrobjali aktar b'saħħtu. Studji jissuġġerixxu li l-balzmu tal-lumi jista 'jkollu effetti prebiotiċi, li jinkoraġġixxi t-tkabbir ta' batterji tal-musrana ta 'benefiċċju bħalBifidobacteriumspeċi. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti tagħha jgħinu wkoll biex tnaqqas l-infjammazzjoni, tipproteġi ċ-ċelloli intestinali mill-istress ossidattiv, u toħloq ambjent aktar favorevoli biex jikbru batterji ta 'benefiċċju.
Suq li qed jikber għall-prodotti tal-balzmu tal-lumi
Il-valur tas-suq tal-estratt tal-balzmu tal-lumi huwa mistenni li jikber minn $ 1.6281 biljun fl-2023 għal $ 2.7811 biljun sal-2033, skont l-għarfien tas-suq futur. Diversi forom ta 'prodotti tal-balzmu tal-lumi (likwidi, trabijiet, kapsuli, eċċ.) Huma dejjem aktar disponibbli. Minħabba t-togħma li tixbah il-lumi, il-balzmu tal-lumi spiss jintuża bħala tħawwir kulinari, fil-ġamm, ġeli u likuri. Jinstab ukoll komunement fil-kożmetiċi.
JustGood Healthnediet firxa ta 'serħan il-moħħSupplimenti ta 'l-irqadbil-balzmu tal-lumi.Ikklikkja biex titgħallem aktar.
POST ĦIN: 26-2024 ta 'Diċembru