Riċentement, studju ġdid ippubblikat fiNutrijentijenfasizza liMelissa officinalis(il-melz tal-lumi) jista' jnaqqas is-severità tal-insomnja, itejjeb il-kwalità tal-irqad, u jżid it-tul tal-irqad fil-fond, u jikkonferma aktar l-effettività tiegħu fit-trattament tal-insomnja.
L-Effikaċja tal-Melissa tal-Lumi fit-Titjib tal-Irqad Ikkonfermata
Sors tal-immaġni: Nutrijenti
Dan l-istudju prospettiv, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo, crossover irrekluta 30 parteċipant ta’ bejn it-18 u l-65 sena (13-il raġel u 17-il mara) u għamilhom apparati ta’ monitoraġġ tal-irqad biex jivvalutaw l-Indiċi tas-Severità tal-Insomnja (ISI), l-attività fiżika, u l-livelli ta’ ansjetà. Il-karatteristika ewlenija tal-parteċipanti kienet li jqumu jħossuhom għajjenin, u ma jistgħux jirkupraw permezz tal-irqad. It-titjib fl-irqad mill-melissa huwa attribwit għall-kompost attiv tiegħu, l-aċidu rosmariniku, li nstab li jinibixxiGABAattività tat-transaminażi.
Mhux Biss għall-Irqad
Il-melanza tal-lumi hija ħaxixa perenni mill-familja tan-nagħniegħ, b'istorja li tkopri aktar minn 2,000 sena. Hija indiġena għall-Ewropa tan-Nofsinhar u ċentrali u l-Baċir tal-Mediterran. Fil-mediċina tradizzjonali Persjana, il-melanza tal-lumi ntużat għall-effetti kalmanti u newroprotettivi tagħha. Il-weraq tagħha għandhom riħa sottili tal-lumi, u fis-sajf, tipproduċi fjuri bojod żgħar mimlija nektar li jattiraw in-naħal. Fl-Ewropa, il-melanza tal-lumi tintuża biex tattira n-naħal għall-produzzjoni tal-għasel, bħala pjanta ornamentali, u għall-estrazzjoni taż-żjut essenzjali. Il-weraq jintużaw bħala ħxejjex aromatiċi, fit-tejiet, u bħala togħmiet.
Sors tal-immaġni: Pixabay
Fil-fatt, bħala pjanta b'istorja twila, il-benefiċċji tal-melissa jmorru lil hinn mit-titjib tal-irqad. Għandha wkoll rwol fir-regolazzjoni tal-burdata, fil-promozzjoni tad-diġestjoni, fit-taffija tal-ispażmi, fit-taffija tal-irritazzjonijiet tal-ġilda, u fl-għajnuna fil-fejqan tal-feriti. Ir-riċerka sabet li l-melissa fiha komposti essenzjali, inklużi żjut volatili (bħal citral, citronellal, geraniol, u linalool), aċidi fenoliċi (aċidu rosmariniku u aċidu kaffeiku), flavonoids (quercetin, kaempferol, u apigenin), triterpeni (aċidu ursoliku u aċidu oleanoliku), u metaboliti sekondarji oħra bħal tannini, coumarins, u polisakkaridi.
Regolazzjoni tal-Burdata:
Studji juru li s-supplimentazzjoni ta' 1200 mg ta' melissa kuljum tnaqqas b'mod sinifikanti l-punteġġi relatati ma' insomnja, ansjetà, dipressjoni, u disfunzjoni soċjali. Dan għaliex komposti bħall-aċidu rosmariniku u l-flavonojdi fil-melissa jgħinu biex jirregolaw diversi mogħdijiet ta' sinjalazzjoni tal-moħħ, inklużi s-sistemi GABA, erġiċi, kolinerġiċi, u serotonerġiċi, u b'hekk itaffu l-istress u jippromwovu s-saħħa ġenerali.
Protezzjoni tal-Fwied:
Il-frazzjoni tal-aċetat tal-etil tal-estratt tal-melissa ntweriet li tnaqqas l-isteatoepatite mhux alkoħolika (NASH) indotta minn xaħam għoli fil-ġrieden. Ir-riċerka sabet li l-estratt tal-melissa u l-aċidu rosmariniku jistgħu jnaqqsu l-akkumulazzjoni tal-lipidi, il-livelli tat-trigliċeridi, u l-fibrożi fil-fwied, u b'hekk itejbu l-ħsara fil-fwied fil-ġrieden.
Anti-infjammatorju:
Il-melissa għandha attività anti-infjammatorja sinifikanti, grazzi għall-kontenut rikk tagħha ta' aċidi fenoliċi, flavonoids, u żjut essenzjali. Dawn il-komposti jaħdmu permezz ta' diversi mekkaniżmi biex inaqqsu l-infjammazzjoni. Pereżempju, il-melissa tista' tinibixxi l-produzzjoni ta' ċitokini pro-infjammatorji, li għandhom rwol kruċjali fl-infjammazzjoni. Fiha wkoll komposti li jinibixxu cyclooxygenase (COX) u lipoxygenase (LOX), żewġ enzimi involuti fil-produzzjoni ta' medjaturi infjammatorji bħal prostaglandini u leukotrienes.
Regolamentazzjoni tal-Mikrobijoma tal-Imsaren:
Il-melanza tal-lumi tgħin biex tirregola l-mikrobijoma tal-imsaren billi tinibixxi patoġeni ta’ ħsara, u b’hekk tippromwovi bilanċ mikrobjali aktar b’saħħtu. Studji jissuġġerixxu li l-melanza tal-lumi jista’ jkollha effetti prebijotiċi, u tħeġġeġ it-tkabbir ta’ batterji benefiċjali tal-imsaren bħalBifidobatterjuspeċi. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tiegħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-infjammazzjoni, jipproteġu ċ-ċelloli intestinali mill-istress ossidattiv, u joħolqu ambjent aktar favorevoli biex jikbru l-batterji ta’ benefiċċju.
Suq li qed jikber għall-Prodotti tal-Melżu tal-Lumi
Il-valur tas-suq tal-estratt tal-melanza tal-lumi mistenni jikber minn $1.6281 biljun fl-2023 għal $2.7811 biljun sal-2033, skont Future Market Insights. Diversi forom ta’ prodotti tal-melanza tal-lumi (likwidi, trab, kapsuli, eċċ.) qed isiru dejjem aktar disponibbli. Minħabba t-togħma tiegħu li tixbaħ lil dik tal-lumi, il-melanza tal-lumi spiss tintuża bħala taħwir kulinari, fil-ġamm, fil-ġelatini, u fil-likuri. Jinstab ukoll komunement fil-kożmetiċi.
Saħħa Tajba Bissnediet firxa ta’ prodotti li jtaffu l-moħħsupplimenti tal-irqadbil-balzmu tal-lumi.Ikklikkja biex titgħallem aktar.
Ħin tal-posta: 26 ta' Diċembru 2024