Riċentement, studju ġdid ippubblikat fiNutrijentijenfasizza danMelissa officinalis(balzmu tal-lumi) jista 'jnaqqas is-severità ta' nuqqas ta 'rqad, itejjeb il-kwalità ta' l-irqad, u jżid it-tul ta 'rqad fil-fond, u jikkonferma aktar l-effettività tiegħu fit-trattament ta' insomnja.
L-Effikaċja tal-balzmu tal-lumi fit-titjib tal-irqad ikkonfermata
Sors tal-immaġni: Nutrijenti
Dan l-istudju crossover prospettiv, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo, ingaġġa 30 parteċipant ta’ bejn it-18 u l-65 sena (13-il raġel u 17-il mara) u għamilhom b’apparat ta’ monitoraġġ ta’ l-irqad biex jevalwa l-Indiċi ta’ Severità ta’ Insomnja (ISI), attività fiżika u livelli ta’ ansjetà. . Il-karatteristika ewlenija tal-parteċipanti kienet li jqumu tħossok għajjien, ma setgħux jirkupraw bl-irqad. It-titjib fl-irqad mill-balzmu tal-lumi huwa attribwit għall-kompost attiv tiegħu, l-aċidu rosmariniku, li nstab li jinibixxiGABAattività transaminase.
Mhux biss għall-irqad
Il-balzmu tal-lumi huwa ħaxix perenni mill-familja taz-zekka, bi storja li tgħaddi minn 2,000 sena. Huwa indiġenu fin-Nofsinhar u ċ-ċentru tal-Ewropa u l-Baċir tal-Mediterran. Fil-mediċina Persjana tradizzjonali, il-balzmu tal-lumi intuża għall-effetti ta 'paċifikazzjoni u newroprotettivi tiegħu. Il-weraq tiegħu għandhom riħa sottili tal-lumi, u fis-sajf, tipproduċi fjuri żgħar bojod mimlija nektar li jattiraw in-naħal. Fl-Ewropa, il-balzmu tal-lumi jintuża biex jattira n-naħal għall-produzzjoni tal-għasel, bħala pjanta ornamentali, u għall-estrazzjoni taż-żjut essenzjali. Il-weraq jintużaw bħala ħwawar, fit-tejiet, u bħala ħwawar.
Sors tal-immaġni: Pixabay
Fil-fatt, bħala pjanta bi storja twila, il-benefiċċji tal-balzmu tal-lumi jmorru lil hinn mit-titjib tal-irqad. Għandu wkoll rwol fir-regolazzjoni tal-burdata, il-promozzjoni tad-diġestjoni, it-taffija tal-ispażmi, it-tħaffif tal-irritazzjoni tal-ġilda, u l-għajnuna fil-fejqan tal-feriti. Ir-riċerka sabet li l-balzmu tal-lumi fih komposti essenzjali, inklużi żjut volatili (bħal citral, citronellal, geraniol, u linalool), aċidi fenoliċi (aċidu rosmarinic u caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol u apigenin), triterpenes (aċidu ursolic). u aċidu oleanoliku), u metaboliti sekondarji oħra bħal tannini, kumarini u polisakkaridi.
Regolament tal-burdata:
Studji juru li s-supplimentazzjoni b'1200 mg ta 'balzmu tal-lumi kuljum tnaqqas b'mod sinifikanti l-punteġġi relatati ma' nuqqas ta 'rqad, ansjetà, depressjoni u disfunzjoni soċjali. Dan għaliex komposti bħall-aċidu rosmariniku u l-flavonoids fil-balzmu tal-lumi jgħinu biex jirregolaw diversi mogħdijiet ta 'sinjalazzjoni tal-moħħ, inklużi sistemi GABA, erġiċi, kolinerġiċi, u serotonerġiċi, u b'hekk iserrħu l-istress u jippromwovu s-saħħa ġenerali.
Protezzjoni tal-fwied:
Il-frazzjoni ta 'l-aċetat etiliku ta' l-estratt tal-balzmu tal-lumi intwera li tnaqqas steatohepatitis mhux alkoħoliku (NASH) indotta minn xaħam għoli fil-ġrieden. Ir-riċerka sabet li l-estratt tal-balzmu tal-lumi u l-aċidu rosmariniku jistgħu jnaqqsu l-akkumulazzjoni tal-lipidi, il-livelli tat-trigliċeridi, u l-fibrożi fil-fwied, u jtejbu l-ħsara fil-fwied fil-ġrieden.
Anti-infjammatorji:
Il-balzmu tal-lumi għandu attività anti-infjammatorja sinifikanti, grazzi għall-kontenut għani tiegħu ta 'aċidi fenoliċi, flavonoids, u żjut essenzjali. Dawn il-komposti jaħdmu permezz ta 'diversi mekkaniżmi biex inaqqsu l-infjammazzjoni. Pereżempju, il-balzmu tal-lumi jista 'jinibixxi l-produzzjoni ta' ċitokini pro-infjammatorji, li għandhom rwol kruċjali fl-infjammazzjoni. Fiha wkoll komposti li jinibixxu cyclooxygenase (COX) u lipoxygenase (LOX), żewġ enzimi involuti fil-produzzjoni ta 'medjaturi infjammatorji bħal prostaglandins u leukotrienes.
Regolament tal-Mikrobijoma tal-Imsaren:
Il-balzmu tal-lumi jgħin biex jirregola l-mikrobijoma tal-imsaren billi jinibixxi patoġeni ta 'ħsara, jippromwovi bilanċ mikrobjali aktar b'saħħtu. Studji jissuġġerixxu li l-balzmu tal-lumi jista 'jkollu effetti prebijotiċi, li jinkoraġġixxu t-tkabbir ta' batterji tal-musrana ta 'benefiċċju bħalBifidobacteriumspeċi. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tiegħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-infjammazzjoni, jipproteġu ċ-ċelloli intestinali minn stress ossidattiv, u joħolqu ambjent aktar favorevoli biex jikbru batterji ta 'benefiċċju.
Suq li qed jikber għall-prodotti tal-balzmu tal-lumi
Il-valur tas-suq tal-estratt tal-balzmu tal-lumi huwa mistenni li jikber minn $ 1.6281 biljun fl-2023 għal $ 2.7811 biljun sal-2033, skont Future Market Insights. Diversi forom ta 'prodotti tal-balzmu tal-lumi (likwidi, trab, kapsuli, eċċ.) huma dejjem aktar disponibbli. Minħabba t-togħma tal-lumi tiegħu, il-balzmu tal-lumi spiss jintuża bħala ħwawar kulinari, f'ġamm, ġeli, u likuri. Huwa wkoll komunement misjuba fil-kożmetiċi.
Just Saħħa tajbanediet firxa ta 'serħan il-moħħsupplimenti għall-irqadbil-balzmu tal-lumi.Ikklikkja biex titgħallem aktar.
Ħin tal-post: Diċ-26-2024