Trab BCAA

Aċidi amminiċi b'katina ramifikata(BCAAs) huma grupp ta 'tliet aċidi amminiċi essenzjali: leucine, isoleucine u valine.BCAAIs-supplimenti huma komunement meħuda sabiex tingħata spinta lit-tkabbir tal-muskoli u ttejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Jistgħu jgħinu wkoll bit-telf tal-piż u jnaqqsu l-għeja wara l-eżerċizzju.

Fir-rigward tal-katina tal-fergħaaċidi amminiċi,Huma jippromwovu s-sinteżi tal-proteini u għandhom ukoll effetti kontra t-tkissir, li, b'mod ġenerali, jgħinu biex jipprevjenu t-tqassim tal-proteini u t-telf tal-muskoli, li huwa importanti ħafna għal nies li qed jippruvaw jitilfu x-xaħam. Il-konsum kaloriku ta 'kuljum ta' nies li jitilfu x-xaħam huwa relattivament baxx, u r-rata metabolika tonqos. Ir-rata ta 'sinteżi tal-proteina fil-ġisem tonqos filwaqt li r-rata ta' tqassim tal-proteina tiżdied ħafna, u dan iwassal għar-riskju akbar ta 'telf fil-muskoli. Għalhekk, huwa meħtieġ ħafna li tikkonsma katina ramifikataaċidi amminiċiBiex tevita l-okkorrenza tas-sitwazzjoni ta 'hawn fuq. Barra minn hekk, bosta studji wrew li l-aċidi amminiċi b'katina ramifikata huma ta 'benefiċċju fit-tnaqqis tal-uġigħ fil-muskoli, it-titjib tal-effiċjenza tat-telf tax-xaħam u t-taffija tal-għeja.

B'mod ġenerali,BCAAIs-supplimenti huma prinċipalment maqsuma f'żewġ tipi, wieħed huwa tip ta 'trab, l-ieħor huwa tip ta' pillola.

TrabBCAAĠeneralment fih 2G leucine, 1g isoleucine u 1g valine f'servizz wieħed, u l-proporzjon jista 'jiġi aġġustat għal 4: 1: 1 għal xi trab BCAA, li jeħtieġ li jiġi kkunsmat 2 sa 4 darbiet kuljum. Kull darba, 5G BCAA jeħtieġ li jitħawwad sewwa b'madwar 300ml ilma għax-xorb immedjat.