Trab tal-BCAA

Aċidi amminiċi b'katina ramifikata(BCAAs) huma grupp ta' tliet aċidi amminiċi essenzjali: lewċina, isolewċina u valina.BCAAIs-supplimenti huma komunement meħuda sabiex tingħata spinta lit-tkabbir tal-muskoli u titjieb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Jistgħu wkoll jgħinu fit-telf tal-piż u jnaqqsu l-għeja wara l-eżerċizzju.

Fir-rigward tal-katina ramifikataaċidi amminiċi,Jippromwovu s-sintesi tal-proteini u għandhom ukoll effetti kontra t-tkissir, li, b'mod ġenerali, jgħinu biex jipprevjenu t-tkissir tal-proteini u t-telf tal-muskoli, li huwa importanti ħafna għal nies li qed jippruvaw jitilfu x-xaħam. Il-konsum kaloriku ta' kuljum ta' nies li jitilfu x-xaħam huwa relattivament baxx, u r-rata metabolika titnaqqas. Ir-rata tas-sintesi tal-proteini fil-ġisem tonqos filwaqt li r-rata tat-tkissir tal-proteini tiżdied ħafna, u dan iwassal għal riskju akbar ta' telf tal-muskoli. Għalhekk, huwa neċessarju ħafna li tikkonsma ikel b'katina ramifikata.aċidi amminiċibiex jipprevjenu s-sitwazzjoni ta' hawn fuq. Barra minn hekk, ħafna studji wrew li l-aċidi amminiċi b'katina ramifikata huma ta' benefiċċju fit-tnaqqis tal-uġigħ fil-muskoli, fit-titjib tal-effiċjenza tat-telf tax-xaħam u fit-tnaqqis tal-għeja.

B'mod ġenerali,BCAAIs-supplimenti huma prinċipalment maqsuma f'żewġ tipi, wieħed huwa tat-tip trab, l-ieħor huwa tat-tip pillola.

TrabBCAAġeneralment fih 2g leucine, 1g isoleucine u 1g valine f'servizz wieħed, u l-proporzjon jista' jiġi aġġustat għal 4:1:1 għal xi trab BCAA, li jeħtieġ li jiġi kkunsmat minn darbtejn sa erba' darbiet kuljum. Kull darba, 5g BCAA jeħtieġ li jitħawwad sew ma' madwar 300ml ilma biex tixrob immedjatament.