Creatine Monohydrate CAS 6020-87-7

Kreatinahija sustanza li tinstab b'mod naturali fiċ-ċelloli tal-muskoli. Jgħin lill-muskoli tiegħek jipproduċu l-enerġija waqt l-irfigħ ta 'tqal jew eżerċizzju ta' intensità għolja. It-teħid tal-kreatina bħala suppliment huwa popolari ħafna fost l-atleti u l-bodybuilders sabiex jikseb il-muskoli, itejjeb is-saħħa u jtejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju.

L-ewwel benefiċċji tal-creatine li tista 'tikseb kull meta tkun qed tieħu l-creatine hija li l-perjodu ta' rkupru tiegħek jitħaffef. Hemm xi studji li diġà wrew dankreatinase tħaffef il-perjodu ta 'rkupru. L-istudji wrew li l-konsum ta 'supplimentazzjoni ta' kreatina jkun ħafnabenefiċċjubiex tnaqqas il-muskoluħsara taċ-ċelluli u l-infjammazzjoni li kkawżati mill-eżerċizzju eżawrjenti kif ukolltitjibl-irkupru mgħaġġel wara li jkollok xi attivitajiet fiżiċi.

Fil-fatt, l-istudji li saru f’Santos, il-Brażil, li juru li l-atleti rġiel li jikkunsmaw 20 gramma ta’ creatine monohydrate kuljum flimkien ma’ 60 gramma ta’ maltodextrine għal ħamest ijiem jesperjenzaw ir-riskju aktar baxx li jkollhom il-ħsara fiċ-ċelluli wara li jkunu ħadmu. it-tiġrija tal-ġiri ta’ reżistenza, meta mqabbla mal-atleti li ħadu biss il-maltodextrine. Għalhekk, huwa aħjar għall-atleti li jikkunsmaw is-supplimentazzjoni tal-creatine.

It-tieni benefiċċji li tista 'tikseb kull meta tkun qed tieħu s-supplimentazzjoni ta' creatine hija li se tippermetti lill-ġisem tiegħek biex iwettaq ix-xogħol ta 'intensità għolja. Hemm evidenza li l-konsum ta 'creatine se jistimula l-produzzjoni ta' fibri tal-muskoli li se jiżguraw li ġismek mhux se jħoss l-għeja qabel iż-żmien. Ukoll, creatine kiekuissaħħaħ il-muskolarikontrazzjoni u se tagħti spinta lill-enerġija ġenerali kull meta tagħmel kwalunkwe attività fiżika li tieħu sehem fiha.

Fil-fatt, il-produzzjoni tal-enerġija ma tkunx perfetta kull meta ma tkunx qed tieħu s-supplimentazzjoni tal-creatine sabiex tħoss l-għeja prematura kull meta tkun qed ikollok ix-xogħol ta 'intensità għolja. Għalhekk, dan is-suppliment tal-creatine jkun importanti ħafna u essenzjali biex jiġi kkunsmat għal kull atleta sabiex il-prestazzjoni ġenerali tkun imsaħħa.