Creatine monohydrate CAS 6020-87-7

Kreatinahija sustanza li tinstab b'mod naturali fiċ-ċelloli tal-muskoli. Dan jgħin lill-muskoli tiegħek jipproduċu enerġija waqt irfigħ tqil jew eżerċizzju ta 'intensità għolja. It-teħid tal-kreatina bħala suppliment huwa popolari ħafna fost l-atleti u l-bodybuilders sabiex jiksbu muskoli, isaħħu s-saħħa u jtejbu l-prestazzjoni tal-eżerċizzju

L-ewwel benefiċċji tal-kreatina li tista 'tikseb kull meta tkun qed tieħu l-kreatina huwa li l-perjodu ta' rkupru tiegħek jitħaffef. Hemm xi studji li diġà wrew likreatinase tħaffef il-perjodu ta 'rkupru. L-istudji wrew li l-konsum tas-supplimentazzjoni tal-kreatina jkun ħafnata 'benefiċċjuBiex tnaqqasmuskoluħsara taċ-ċellula u l-infjammazzjoni li kkawżata mill-eżerċizzju eżawrjenti kif ukolltitjibL-irkupru mgħaġġel wara li jkollok xi attivitajiet fiżiċi.

Fil-fatt, l-istudji li wettqu f'Santos, il-Brażil, li juru li l-atleti rġiel li jikkunsmaw 20 gramma ta 'creatine monohydrate kuljum flimkien ma '60 gramma ta' maltodextrine għal ħamest ijiem jesperjenzaw ir-riskju aktar baxx li jkollhom il-ħsara taċ-ċellula wara li ħadu r-razza ta 'reżistenza, meta mqabbla ma' l-atleti li ħadu biss il-maltodextrine. Allura, huwa aħjar għall-atleti li jikkunsmaw is-supplimentazzjoni tal-kreatina.

It-tieni benefiċċji li tista 'tikseb kull meta tkun qed ikollok is-supplimentazzjoni tal-kreatina hija li tippermetti lil ġismek iwettaq ix-xogħol ta' intensità għolja. Hemm evidenza li l-konsum tal-kreatina se jistimula l-produzzjoni ta 'fibri tal-muskoli li jiżgura li ġismek ma jħossx l-għeja qabel iż-żmien. Ukoll, il-kreatina tkunissaħħaħ il-muskolariKontrazzjoni u tagħti spinta lill-enerġija ġenerali kull meta tagħmel kwalunkwe attivitajiet fiżiċi li tieħu sehem fihom.

Fil-fatt, il-produzzjoni tal-enerġija ma tkunx perfetta kull meta ma tkunx qed tieħu s-supplimentazzjoni tal-kreatina sabiex tħoss l-għeja prematura kull meta tkun qed ikollok xogħol ta 'intensità għolja. Allura, dan is-suppliment tal-kreatina jkun importanti ħafna u essenzjali biex tikkonsma għal kull atleta sabiex dawn il-prestazzjoni ġenerali tkun imsaħħa.