Vitamina B7 (Bijotina)

Bijotinahija vitamina li tinħall fl-ilma li hija parti mill-familja tal-vitamina B. Hija magħrufa wkoll bħala vitamina H. Ġismek jeħtieġ bijotina biex jgħin jikkonverti ċerti nutrijenti f'enerġija. Għandu wkoll rwol importanti fis-saħħa tiegħekxagħar, ġilda, udwiefer.

Il-Vitamina B7, magħrufa aktar bħala bijotina, hija vitamina li tinħall fl-ilma li hija vitali għall-metaboliżmu u l-funzjonament tal-ġisem. Huwa komponent essenzjali ta 'numru ta' enzimi responsabbli għal diversi mogħdijiet metaboliċi kruċjali fil-ġisem tal-bniedem, inkluż il-metaboliżmu ta 'xaħmijiet u karboidrati, kif ukoll aċidi amminiċi involuti fis-sintesi tal-proteini.

Il-bijotina hija magħrufa li tippromwovi t-tkabbir taċ-ċelluli u ħafna drabi hija komponent ta 'supplimenti tad-dieta użati għat-tisħiħ tax-xagħar u d-dwiefer, kif ukoll dawk imqiegħda fis-suq għall-kura tal-ġilda.

Il-Vitamina B7 tinsab f'numru ta 'ikel, għalkemm f'ammonti żgħar. Dan jinkludi ġewż, karawett, ċereali, ħalib, u isfar tal-bajd. Ikel ieħor li fih din il-vitamina huwa ħobż sħiħ, salamun, majjal, sardin, faqqiegħ u pastard. Frott li fih il-bijotina jinkludi avokado, banana u lampun. B'mod ġenerali, dieta varjata b'saħħitha tipprovdi lill-ġisem b'ammonti suffiċjenti ta 'bijotina.

Il-bijotina hija essenzjali għall-metaboliżmu tal-ġisem. Jaġixxi bħala koenzima f'numru ta 'mogħdijiet metaboliċi li jinvolvu aċidi grassi u aċidi amminiċi essenzjali, kif ukoll fil-glukoneġenesi - is-sintesi tal-glukożju minn mhux karboidrati. Għalkemm id-defiċjenza tal-bijotina hija rari, xi gruppi ta 'nies jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għaliha, bħal pazjenti li jbatu mill-marda ta' Crohn. Is-sintomi ta 'defiċjenza ta' bijotina jinkludu telf ta 'xagħar, kwistjonijiet tal-ġilda inkluż raxx, dehra ta' qsim fil-kantunieri tal-ħalq, nixfa ta 'l-għajnejn u telf ta' aptit. Il-Vitamina B7 tippromwovi l-funzjoni xierqa tas-sistema nervuża u hija essenzjali wkoll għall-metaboliżmu tal-fwied.

Il-bijotina hija komunement rakkomandata bħala suppliment tad-dieta għat-tisħiħ tax-xagħar u d-dwiefer, kif ukoll fil-kura tal-ġilda. Huwa ssuġġerit li l-bijotina tgħin it-tkabbir taċ-ċelluli u ż-żamma tal-membrani mukużi. Il-Vitamina B7 tista 'tgħin biex tieħu ħsieb ix-xagħar li jraqqaq u d-dwiefer fraġli, speċjalment f'dawk li jbatu minn defiċjenza ta' bijotina.

Xi evidenza wriet li dawk li jbatu mid-dijabete jistgħu jkunu suxxettibbli għal defiċjenza tal-bijotina. Peress li l-bijotina hija fattur importanti fis-sintesi tal-glukosju, jista 'jgħin biex jinżamm livell xieraq ta' zokkor fid-demm f'pazjenti li jbatu mid-dijabete tat-tip 2.