Vitamina B7 (Bijotina)

Bijotinahija vitamina li tinħall fl-ilma li hija parti mill-familja tal-vitamini B. Magħrufa wkoll bħala vitamina H. Ġismek jeħtieġ il-bijotina biex jgħin jikkonverti ċerti nutrijenti f'enerġija. Għandha wkoll rwol importanti fis-saħħa ta' tiegħekxagħar, ġilda, udwiefer.

Il-Vitamina B7, magħrufa aktar komunement bħala bijotina, hija vitamina li tinħall fl-ilma li hija vitali għall-metaboliżmu u l-funzjonament tal-ġisem. Hija komponent essenzjali ta' numru ta' enzimi responsabbli għal diversi mogħdijiet metaboliċi kruċjali fil-ġisem tal-bniedem, inkluż il-metaboliżmu tax-xaħmijiet u l-karboidrati, kif ukoll l-aċidi amminiċi involuti fis-sintesi tal-proteini.

Il-bijotina hija magħrufa li tippromwovi t-tkabbir taċ-ċelloli u ħafna drabi hija komponent ta' supplimenti tad-dieta użati għat-tisħiħ tax-xagħar u d-dwiefer, kif ukoll dawk imqiegħda fis-suq għall-kura tal-ġilda.

Il-Vitamina B7 tinstab f'għadd ta' ikel, għalkemm f'ammonti żgħar. Dan jinkludi l-ġewż, il-karawett, iċ-ċereali, il-ħalib, u l-isfar tal-bajd. Ikel ieħor li fih din il-vitamina huwa l-ħobż sħiħ, is-salamun, il-majjal, is-sardin, il-faqqiegħ u l-pastard. Frott li fih il-bijotina jinkludi l-avokado, il-banana u l-lampun. B'mod ġenerali, dieta varjata u sana tipprovdi lill-ġisem b'ammonti suffiċjenti ta' bijotina.

Il-bijotina hija essenzjali għall-metaboliżmu tal-ġisem. Taġixxi bħala koenzima f'għadd ta' mogħdijiet metaboliċi li jinvolvu aċidi grassi u aċidi amminiċi essenzjali, kif ukoll fil-glukoneġenesi – is-sintesi tal-glukożju minn sustanzi mhux karboidrati. Għalkemm in-nuqqas ta' bijotina huwa rari, xi gruppi ta' nies jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għalih, bħal pazjenti li jbatu mill-marda ta' Crohn. Is-sintomi tan-nuqqas ta' bijotina jinkludu telf ta' xagħar, problemi tal-ġilda inkluż raxx, dehra ta' qsim fil-kantunieri tal-ħalq, għajnejn nixfin u telf ta' aptit. Il-Vitamina B7 tippromwovi l-funzjoni xierqa tas-sistema nervuża u hija essenzjali wkoll għall-metaboliżmu tal-fwied.

Il-bijotina hija komunement rakkomandata bħala suppliment tad-dieta għat-tisħiħ tax-xagħar u d-dwiefer, kif ukoll fil-kura tal-ġilda. Huwa ssuġġerit li l-bijotina tgħin fit-tkabbir taċ-ċelloli u l-manutenzjoni tal-membrani mukużi. Il-Vitamina B7 tista' tgħin fil-kura ta' xagħar irqiq u dwiefer fraġli, speċjalment f'dawk li jbatu minn defiċjenza ta' bijotina.

Xi evidenza wriet li dawk li jbatu mid-dijabete jistgħu jkunu suxxettibbli għal defiċjenza ta' bijotina. Peress li l-bijotina hija fattur importanti fis-sintesi tal-glukożju, tista' tgħin biex tinżamm livell xieraq ta' zokkor fid-demm f'pazjenti li jbatu mid-dijabete tat-tip 2.