Vitamina B7 (Biotin)

Bijotinahija vitamina li tinħall fl-ilma li hija parti mill-familja Vitamina B. Huwa magħruf ukoll bħala Vitamina H. Ġismek għandu bżonn il-bijotina biex jgħin biex jikkonverti ċerti nutrijenti f'enerġija. Għandu wkoll rwol importanti fis-saħħa tiegħekxagħar, ġilda, udwiefer.

Il-Vitamina B7, magħrufa aktar bħala bijotina, hija vitamina li tinħall fl-ilma li hija vitali għall-metaboliżmu u l-funzjonament tal-ġisem. Huwa komponent essenzjali ta 'numru ta' enzimi responsabbli għal bosta mogħdijiet metaboliċi kruċjali fil-ġisem tal-bniedem, inkluż il-metaboliżmu ta 'xaħmijiet u karboidrati, kif ukoll aċidi amminiċi involuti fis-sinteżi tal-proteina.

Il-bijotina hija magħrufa li tippromwovi t-tkabbir taċ-ċelloli u ħafna drabi hija komponent tas-supplimenti tad-dieta użati għat-tisħiħ tax-xagħar u tad-dwiefer, kif ukoll dawk kummerċjalizzati għall-kura tal-ġilda.

Il-Vitamina B7 tinstab f'numru ta 'ikel, għalkemm f'ammonti żgħar. Dan jinkludi ġewż, karawett, ċereali, ħalib, u isfar tal-bajd. Ikel ieħor li fih din il-vitamina huwa ħobż tal-ikla sħiħa, salamun, majjal, sardin, faqqiegħ u pastarda. Frott li fih bijotina jinkludi avokado, banana u lampun. B'mod ġenerali, dieta varjata b'saħħitha tipprovdi lill-ġisem b'ammonti suffiċjenti ta 'bijotina.

Il-bijotina hija essenzjali għall-metaboliżmu tal-ġisem. Taġixxi bħala koenzima f'numru ta 'mogħdijiet metaboliċi li jinvolvu aċidi grassi u aċidi amminiċi essenzjali, kif ukoll fil-glukonoġenesi - is-sintesi tal-glukosju minn dawk li mhumiex karboidrati. Għalkemm in-nuqqas ta 'bijotina huwa rari, xi gruppi ta' nies jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għaliha, bħal pazjenti li jbatu mill-marda ta 'Crohn. Is-sintomi ta 'defiċjenza ta' bijotina jinkludu telf ta 'xagħar, kwistjonijiet tal-ġilda inklużi raxx, dehra ta' qsim fil-kantunieri tal-ħalq, nixfa ta 'l-għajnejn u telf ta' aptit. Il-Vitamina B7 tippromwovi funzjoni xierqa tas-sistema nervuża u hija essenzjali wkoll għall-metaboliżmu tal-fwied.

Il-bijotina hija komunement avżata bħala suppliment tad-dieta għat-tisħiħ tax-xagħar u tad-dwiefer, kif ukoll fil-kura tal-ġilda. Huwa ssuġġerit li l-bijotina tgħin it-tkabbir taċ-ċelloli u ż-żamma tal-membrani mukużi. Il-Vitamina B7 tista 'tgħin biex tieħu ħsieb ix-xagħar u d-dwiefer fraġli, speċjalment f'dawk li jbatu minn defiċjenza ta' bijotina.

Xi evidenza wriet li dawk li jbatu mid-dijabete jistgħu jkunu suxxettibbli għal defiċjenza ta 'bijotina. Peress li l-bijotina hija fattur importanti fis-sintesi tal-glukosju, jista 'jgħin biex jinżamm livell xieraq taz-zokkor fid-demm f'pazjenti li jbatu minn dijabete tat-tip 2.