Beta Alanina
| Varjazzjoni fl-Ingredjenti: | Mhux Applikabbli |
| Numru tal-każ: | 107-95-9 |
| Formula Kimika: | C3H7NO2 |
| Solubilità: | Solubbli fl-Ilma |
| Kategoriji: | Aċidu Aminiku, Suppliment |
| Applikazzjonijiet: | Bini tal-Muskoli, Qabel it-Taħriġ |
Teknikament, il-beta-alanina hija beta-amino acid mhux essenzjali, iżda malajr saret kollox ħlief mhux essenzjali fid-dinja tan-nutrizzjoni tal-prestazzjoni u l-bodybuilding. ... Il-beta-alanina tiddikjara li tgħolli l-livelli tal-karnosina fil-muskoli u żżid l-ammont ta' xogħol li tista' twettaq f'intensitajiet għoljin.
Il-beta-alanina hija aċidu amminiku mhux essenzjali li jiġi prodott b'mod naturali fil-ġisem. Il-beta-alanina hija aċidu amminiku mhux proteinogeniku (jiġifieri, ma tiġix inkorporata fil-proteini waqt it-traduzzjoni). Hija sintetizzata fil-fwied u tista' tiġi inġerita fid-dieta permezz ta' ikel ibbażat fuq l-annimali bħaċ-ċanga u t-tiġieġ. Ladarba tiġi inġerita, il-beta-alanina tgħaqqad mal-istidina fil-muskolu skeletriku u organi oħra biex tifforma l-karnosina. Il-beta-alanina hija l-fattur limitanti fis-sintesi tal-karnosina fil-muskoli.
Il-beta-alanina tgħin fil-produzzjoni tal-karnosina. Dan huwa kompost li għandu rwol fir-reżistenza tal-muskoli f'eżerċizzju ta' intensità għolja.
Ara kif jingħad li jaħdem. Il-muskoli fihom il-karnosina. Livelli ogħla ta' karnosina jistgħu jippermettu lill-muskoli jaħdmu għal perjodi itwal qabel ma jegħjew. Il-karnosina tagħmel dan billi tgħin biex tirregola l-akkumulazzjoni tal-aċidu fil-muskoli, kawża primarja tal-għeja fil-muskoli.
Is-supplimenti tal-beta-alanine huma maħsuba li jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-carnosine u, min-naħa tagħhom, jagħtu spinta lill-prestazzjoni sportiva.
Dan mhux bilfors ifisser li l-atleti se jaraw riżultati aħjar. Fi studju wieħed, sprinters li ħadu beta-alanine ma tejbux il-ħinijiet tagħhom f'tellieqa ta' 400 metru.
Il-beta-alanine ntwera li jtejjeb ir-reżistenza muskolari waqt eżerċizzju ta' intensità għolja li jdum minn minuta sa għaxar minuti.[1] Eżempji ta' eżerċizzju li jista' jittejjeb bis-supplimentazzjoni tal-beta-alanine jinkludu ġiri ta' 400–1500 metru u għawm ta' 100–400 metru.
Il-karnosina tidher ukoll li teżerċita effetti kontra t-tixjiħ, prinċipalment billi trażżan l-iżbalji fil-metaboliżmu tal-proteini, peress li l-akkumulazzjoni ta' proteini mibdula hija assoċjata ħafna mal-proċess tat-tixjiħ. Dawn l-effetti kontra t-tixjiħ jistgħu jkunu ġejjin mir-rwol tagħha bħala antiossidant, kelatur ta' joni tal-metall tossiċi, u aġent antigliċazzjoni.
