Beta alanine

Beta-alanine huwa teknikament aċidu beta-amino mhux essenzjali, iżda malajr sar xejn ħlief mhux essenzjali fid-dinjiet tan-nutrizzjoni tal-prestazzjoni u tal-bodybuilding. ... Beta-alanine jiddikjara li jgħolli l-livelli ta 'karnosina fil-muskoli u jżid l-ammont ta' xogħol li tista 'twettaq f'intensitajiet għoljin.

Beta-alanine huwa aċidu amminiku mhux essenzjali li huwa prodott b'mod naturali fil-ġisem. Beta-alanine huwa aċidu amminiku mhux proteinogeniku (jiġifieri, mhuwiex inkorporat fil-proteini waqt it-traduzzjoni). Huwa sintetizzat fil-fwied u jista 'jinbelgħu fid-dieta permezz ta' ikel ibbażat fuq l-annimali bħal ċanga u tiġieġ. Ladarba jinbelgħu, beta-alanine tgħaqqad ma 'istidina fil-muskolu skeletriku u organi oħra biex tifforma karnosina. Beta-alanine huwa l-fattur li jillimita fis-sinteżi tal-karnosina fil-muskoli.

Beta-alanine għajnuniet fil-produzzjoni ta 'Carnosine. Dak huwa kompost li għandu rwol fir-reżistenza tal-muskoli fl-eżerċizzju ta 'intensità għolja.

Hawn kif jingħad li jaħdem. Il-muskoli fihom karnosina. Livelli ogħla ta 'karnosina jistgħu jippermettu li l-muskoli jwettqu għal perjodi itwal qabel ma jsiru għeja. Carnosine jagħmel dan billi jgħin biex jirregola l-akkumulazzjoni tal-aċidu fil-muskoli, kawża primarja ta 'għeja fil-muskoli.

Is-supplimenti beta-alanin huma maħsuba li jagħtu spinta lill-produzzjoni ta 'Carnosine u, min-naħa tagħhom, jagħtu spinta lill-prestazzjoni sportiva.

Dan mhux neċessarjament ifisser li l-atleti jaraw riżultati aħjar. Fi studju wieħed, sprinters li ħadu beta-alanine ma ttejbux il-ħinijiet tagħhom f'ġirja ta '400 metru.

Il-beta-alanine ntwera li jsaħħaħ ir-reżistenza muskolari waqt eżerċizzju ta 'intensità għolja li jdum 1-10 minuti. [1] Eżempji ta 'eżerċizzju li jista' jittejjeb permezz ta 'supplimentazzjoni ta' beta-alanina jinkludu 400-1500 metru ġiri u għawm ta '100-400 metru.

Carnosine jidher ukoll li jeżerċita effetti antiaging, l-aktar billi jrażżan l-iżbalji fil-metaboliżmu tal-proteini, billi l-akkumulazzjoni ta 'proteini mibdula hija assoċjata ħafna mal-proċess ta' maturazzjoni. Dawn l-effetti antiaging jistgħu joħorġu mir-rwol tiegħu bħala antiossidant, kelatur ta 'joni tal-metall tossiku, u aġent ta' antiglikazzjoni.