Bcaa

L-aċidi amminiċi b'katina ta 'fergħat (BCAAs) huma grupp ta' tliet aċidi amminiċi essenzjali: leucine, isoleucine u valine.Is-supplimenti tal-BCAA huma komunement meħuda sabiex jagħtu spinta lit-tkabbir tal-muskoli u jtejbu l-prestazzjoni tal-eżerċizzju.Jistgħu wkoll jgħinu fit-telf tal-piż u jnaqqsu l-għeja wara l-eżerċizzju.
Fir-rigward tal-aċidi amminiċi b'katina ramifikata, jippromwovu s-sinteżi tal-proteini u għandhom ukoll effetti kontra t-tqassim, li, b'mod ġenerali, jgħin biex jipprevjeni t-tqassim tal-proteini u t-telf tal-muskoli, li huwa importanti ħafna għal nies li qed jippruvaw jitilfu x-xaħam.Il-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum ta 'nies li jitilfu x-xaħam huwa relattivament baxx, u r-rata metabolika titnaqqas.Ir-rata ta 'sintesi tal-proteini fil-ġisem titnaqqas filwaqt li r-rata ta' tqassim tal-proteini tiżdied ħafna, li twassal għal riskju akbar ta 'telf tal-muskoli.Għalhekk, huwa ferm meħtieġ li jiġu kkunsmati aċidi amminiċi b'katina ramifikata biex tiġi evitata l-okkorrenza tas-sitwazzjoni ta 'hawn fuq.Barra minn hekk, ħafna studji wrew li l-aċidi amminiċi b'katina ramifikata huma ta 'benefiċċju biex inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli, itejbu l-effiċjenza tat-telf tax-xaħam u jtaffu l-għeja.
B'mod ġenerali, is-supplimenti tal-BCAA huma prinċipalment maqsuma f'żewġ tipi, wieħed huwa tip ta 'trab, l-ieħor huwa tip ta' pillola.
Trab BCAA ġeneralment fih 2g leucine, 1g isoleucine u 1g valine f'porzjon wieħed, u l-proporzjon jista 'jiġi aġġustat għal 4:1:1 għal xi trab BCAA, li jeħtieġ li jiġi kkunsmat 2 sa 4 darbiet kuljum.Kull darba, 5gBCAA jeħtieġ li jitħawwad sewwa b'madwar 300ml ilma għal xorb immedjat.