Vitamina B9 (aċidu foliku)

Aċidu folikuJgħin lil ġismek jipproduċi u jżomm ċelloli ġodda, u jgħin ukoll biex jipprevjeni bidliet fid-DNA li jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet ta 'mard. Bħala suppliment,aċidu folikujintuża biex jikkuraaċidu folikudefiċjenza u ċerti tipi ta 'anemija (nuqqas ta' ċelloli ħomor tad-demm) ikkawżati minnaċidu folikudefiċjenza.

L-aċidu foliku jew il-vitamina B9 jappartjenu għall-familja ta 'vitamini li jinħallu fl-ilma u huwa essenzjali li tinkludi din il-vitamina fil-pjan tad-dieta tiegħek. Il-ġisem tal-bniedem huwa kapaċi jħejji din il-vitamina vitali u mbagħad jinħażen fil-fwied. Ir-rekwiżiti ta 'kuljum tal-ġisem tal-bniedem jużaw parti minn din il-vitamina maħżuna u l-ammont żejjed huwa rilaxxat barra mill-ġisem permezz ta' eskrezzjoni. Twettaq l-aktar funzjonijiet vitali tal-ġisem, inkluż kollox mill-formazzjoni RBC sal-produzzjoni tal-enerġija.

L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jgħidu li sabiex tagħmel id-dieta tiegħek rikka fil-vitamina B9 jew l-aċidu foliku, għandek tinkludi oġġetti tal-ikel bħal ħaxix aħdar, ġobon, u faqqiegħ. Il-fażola, il-legumi, il-ħmira tal-birra, u l-pastarda huma xi sorsi sinjuri ta 'aċidu foliku. Larinġ, banana, piżelli, ross ismar, u għads jistgħu wkoll jiġu inklużi f'din il-lista.

L-aċidu foliku jista 'jiżgura żvilupp tal-fetu b'saħħtu u tqala b'saħħitha. Kif intqal qabel, B9 għandu rwol vitali fit-tkabbir taċ-ċelluli, u dan mhuwiex differenti għall-iżvilupp ta 'embrijuni. Livelli baxxi ta 'B9 f'nisa tqal jistgħu jikkawżaw anormalitajiet fil-fetu u kundizzjonijiet mediċi preżenti fi twelid bħal spina bifida (għeluq mhux komplut ta' l-ispina) u anencephaly (parti kbira tal-kranju assenti). Studji wrew li meta tittieħed matul it-tqala, hija mtawwal l-età ta 'tqala (perjodu ta' tqala) u żieda fil-piż tat-twelid, kif ukoll naqqas ir-rata ta 'xogħol qabel iż-żmien fin-nisa.

Huwa komuni li t-tobba jippreskrivu nisa tqal b'ħafna aċidu foliku jew saħansitra aċidu foliku waħedhom biex jieħdu waqt it-tqala tagħhom minħabba l-benefiċċji immensi tiegħu u l-impatt pożittiv fuq il-fertilità.

L-aċidu foliku huwa meqjus bħala komponent tal-bini tal-muskoli peress li jgħin fit-tkabbir u l-manutenzjoni tat-tessuti tal-muskoli.

L-aċidu foliku huwa ta 'għajnuna fit-trattament ta' diversi disturbi mentali u emozzjonali. Pereżempju, huwa utli biex ittaffi l-ansjetà u d-depressjoni, li huma tnejn mill-aktar problemi komuni ta 'saħħa mentali mġarrba minn nies fid-dinja moderna.