Vitamina B9 (Aċidu Foliku)

Aċidu folikujgħin lil ġismek jipproduċi u jżomm ċelluli ġodda, u jgħin ukoll biex jipprevjeni bidliet fid-DNA li jistgħu jwasslu għal problemi ta’ mard. Bħala suppliment,aċidu folikujintuża biex jikkuraaċidu folikudefiċjenza u ċerti tipi ta’ anemija (nuqqas ta’ ċelluli ħomor tad-demm) ikkawżati minnaċidu folikudefiċjenza.

L-aċidu foliku jew il-vitamina B9 tappartjeni għall-familja ta’ vitamini li jinħallu fl-ilma u huwa essenzjali li tinkludi din il-vitamina fil-pjan tad-dieta tiegħek. Il-ġisem tal-bniedem huwa kapaċi jipprepara din il-vitamina vitali u mbagħad tinħażen fil-fwied. Il-ħtiġijiet ta’ kuljum tal-ġisem tal-bniedem jużaw parti minn din il-vitamina maħżuna u l-ammont żejjed jiġi rilaxxat mill-ġisem permezz tal-eskrezzjoni. Din twettaq l-aktar funzjonijiet vitali tal-ġisem, inkluż kollox mill-formazzjoni ta’ RBC sal-produzzjoni tal-enerġija.

L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jgħidu li sabiex id-dieta tiegħek tkun rikka fil-vitamina B9 jew l-aċidu foliku, għandek tinkludi ikel bħal ħaxix aħdar, ġobon, u faqqiegħ. Il-fażola, il-legumi, il-ħmira tal-birra, u l-pastard huma xi sorsi rikki ta’ aċidu foliku. Il-larinġ, il-banana, il-piżelli, ir-ross ismar, u l-għads jistgħu jiġu inklużi wkoll f’din il-lista.

L-aċidu foliku jista' jiżgura żvilupp b'saħħtu tal-fetu u tqala aktar b'saħħitha. Kif intqal qabel, il-B9 għandu rwol vitali fit-tkabbir taċ-ċelloli, u dan mhux differenti għall-embrijuni li qed jiżviluppaw. Livelli baxxi ta' B9 f'nisa tqal jistgħu jikkawżaw anormalitajiet fil-fetu u kundizzjonijiet mediċi preżenti fit-twelid bħal spina bifida (għeluq mhux komplut tas-sinsla tad-dahar) u anencefalija (parti kbira tal-kranju nieqsa). Studji wrew li meta jittieħed matul it-tqala, dan tawwal l-età tat-tqala (il-perjodu tat-tqala) u żied il-piż tat-twelid, kif ukoll naqqas ir-rata ta' ħlas prematur fin-nisa.

Huwa komuni li t-tobba jippreskrivu lin-nisa tqal multivitamina li fiha l-aċidu foliku jew saħansitra l-aċidu foliku waħdu biex jieħduha waqt it-tqala tagħhom minħabba l-benefiċċji immensi tagħha u l-impatt pożittiv fuq il-fertilità.

L-aċidu foliku huwa meqjus bħala komponent tal-bini tal-muskoli peress li jgħin fit-tkabbir u l-manutenzjoni tat-tessuti tal-muskoli.

L-aċidu foliku huwa ta’ għajnuna fit-trattament ta’ diversi disturbi mentali u emozzjonali. Pereżempju, huwa utli biex itaffi l-ansjetà u d-dipressjoni, li huma tnejn mill-aktar problemi komuni ta’ saħħa mentali li jsofru minnhom in-nies fid-dinja moderna.