Vitamina B9 (Aċidu Foliku)

Aċidu folikujgħin lill-ġisem tiegħek jipproduċi u jżomm ċelluli ġodda, u jgħin ukoll jipprevjeni bidliet fid-DNA li jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet ta 'mard. Bħala suppliment,aċidu folikujintuża biex jikkuraaċidu folikudefiċjenza u ċerti tipi ta’ anemija (nuqqas ta’ ċelluli ħomor tad-demm) ikkawżati minnaċidu folikudefiċjenza.

L-aċidu foliku jew vitamina B9 jappartjeni għall-familja ta 'vitamini li jinħallu fl-ilma u huwa essenzjali li tinkludi din il-vitamina fil-pjan tad-dieta tiegħek. Il-ġisem tal-bniedem huwa kapaċi jipprepara din il-vitamina vitali u mbagħad jinħażen fil-fwied. Ir-rekwiżiti ta 'kuljum tal-ġisem tal-bniedem jutilizzaw parti minn din il-vitamina maħżuna u l-ammont żejjed jiġi rilaxxat mill-ġisem permezz ta' eskrezzjoni. Huwa jwettaq l-aktar funzjonijiet vitali tal-ġisem, inkluż kollox mill-formazzjoni ta 'RBC sal-produzzjoni tal-enerġija.

L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jgħidu li sabiex id-dieta tiegħek tkun rikka fil-vitamina B9 jew l-aċidu foliku, għandek tinkludi oġġetti tal-ikel bħal ħaxix aħdar, ġobon, u faqqiegħ. Il-fażola, il-legumi, il-ħmira tal-birra, u l-pastard huma xi sorsi sinjuri ta’ folic acid. Larinġ, banana, piżelli, ross ismar, u għads jistgħu wkoll jiġu inklużi f'din il-lista.

L-aċidu foliku jista 'jiżgura żvilupp tal-fetu b'saħħtu u tqala aktar b'saħħitha. Kif intqal qabel, B9 għandu rwol vitali fit-tkabbir taċ-ċelluli, u dan mhuwiex differenti għall-iżvilupp tal-embrijuni. Livelli baxxi ta' B9 f'nisa tqal jistgħu jikkawżaw anormalitajiet tal-fetu u kundizzjonijiet mediċi preżenti fit-twelid bħal spina bifida (għeluq inkomplet tas-sinsla) u anenċefalija (parti kbira tal-kranju assenti). Studji wrew li meta meħuda matul it-tqala, tawwal l-età tat-tqala (il-perjodu tat-tqala) u żied il-piż tat-twelid, kif ukoll naqqset ir-rata ta 'xogħol qabel iż-żmien fin-nisa.

Huwa komuni li t-tobba jippreskrivu lin-nisa tqal multivitamini li jkun fih l-aċidu foliku jew saħansitra l-aċidu foliku waħdu biex jieħdu waqt it-tqala tagħhom minħabba l-benefiċċji enormi u l-impatt pożittiv tiegħu fuq il-fertilità.

L-aċidu foliku huwa meqjus bħala komponent tal-bini tal-muskoli peress li jgħin fit-tkabbir u l-manutenzjoni tat-tessuti tal-muskoli.

L-aċidu foliku huwa ta 'għajnuna fit-trattament ta' diversi disturbi mentali u emozzjonali. Pereżempju, huwa utli biex ittaffi l-ansjetà u d-dipressjoni, li huma tnejn mill-aktar problemi ta’ saħħa mentali komuni li jbatu n-nies fid-dinja moderna.