Aċidu Alfa-Idrossi-Isokaproiku (HICA)

L-HICA huwa wieħed minn diversi komposti organiċi bijoattivi, naturali, li jinsabu fil-ġisem, li meta jingħataw bħala suppliment, itejbu b'mod sinifikanti l-prestazzjoni tal-bniedem --il-kreatina hija eżempju ieħor bħal dan.
HICA huwa l-akronimu għal alpha-hydroxy-isocaproic acid. Jissejjaħ ukoll leucic acid jew DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid. Jekk inħallu fil-ġenb it-taħwid tan-nerds, HICA huwa terminu ħafna aktar faċli biex tiftakru, u fil-fatt huwa wieħed mill-5 ingredjenti ewlenin fil-prodott MPO (Muscle Performance Optimizer) tagħna.
Issa, dan jista’ jidher daqsxejn tanġent imma żomm miegħi għal minuta. L-aċidu amminiku lewċina jattiva l-mTOR u huwa kritiku biex jistimula s-sintesi tal-proteini fil-muskoli, li hija ċ-ċavetta jew għall-bini tal-muskoli jew għall-prevenzjoni tat-tkissir tal-muskoli. Forsi smajt bil-lewċina qabel għax hija kemm BCAA (aċidu amminiku b'katina ramifikata) kif ukoll EAA (aċidu amminiku essenzjali).
Ġismek jipproduċi HICA b'mod naturali matul il-metaboliżmu tal-lewċina. Il-muskoli u t-tessuti konnettivi jużaw u jimmetabolizzaw il-lewċina permezz ta' waħda minn żewġ mogħdijiet bijokimiċi differenti.
L-ewwel mogħdija, il-mogħdija KIC, tieħu l-lewċina u toħloq KIC, intermedju, li aktar tard jiġi ttrasformat f'HICA. Il-mogħdija l-oħra tieħu l-lewċina disponibbli u toħloq HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Għalhekk, ix-xjentisti jsejħu kemm l-HICA, kif ukoll il-kuġin aktar magħruf tiegħu HMB, metaboliti tal-lewċina.
Ix-xjentisti jqisu l-HICA bħala anaboliku, jiġifieri li jtejjeb is-sintesi tal-proteini fil-muskoli. Jista' jagħmel dan permezz ta' diversi mezzi, iżda studji jindikaw li l-HICA huwa anaboliku għaliex jappoġġja l-attivazzjoni tal-mTOR.
L-HICA ġiet ukoll ikkunsidrata bħala waħda li għandha proprjetajiet anti-kataboliċi, jiġifieri tgħin biex tipprevjeni t-tkissir tal-proteini tal-muskoli li jinsabu fit-tessuti tal-muskoli.
Hekk kif teżerċita b'mod intens, il-muskoli tiegħek jgħaddu minn mikro-trawma li tikkawża li ċ-ċelloli tal-muskoli jitkissru. Ilkoll inħossu l-effetti ta' din il-mikro-trawma 24-48 siegħa wara eżerċizzju intens fil-forma ta' uġigħ fil-muskoli li jibda mdewwem (DOMS). L-HICA tnaqqas b'mod sinifikanti din it-tkissir jew kataboliżmu. Ir-riżultat ta' dan huwa inqas DOMS, u aktar muskolu dgħif biex tibni fuqu.
Għalhekk, bħala suppliment, studji jindikaw li l-HICA huwa ergogeniku. Għal kull min qed ifittex li jtejjeb il-prestazzjoni atletika tiegħu, għandu juża supplimenti li x-xjenza turi li huma ergogeniċi.